Gli esperti avvertono di un “cambiamento massiccio” per gli sport all’aria aperta con il peggioramento del caldo estremo. Come cambierà il tuo allenamento?

Jul 13, 2023

Di Li Cohen

25 luglio 2023 / 13:06 / Notizie CBS

I giorni in cui allacciavi le scarpe da ginnastica per una corsa di mezzogiorno durante l'estate potrebbero essere finiti. Il caldo estremo sta bruciando le città di tutto il mondo, un problema che dovrebbe solo persistere e peggiorare col passare del tempo – e gli esperti dicono che probabilmente causerà un “enorme cambiamento” negli sport all’aria aperta come li conosciamo.

Le persone nel sud-ovest degli Stati Uniti e in altre parti del mondo stanno affrontando temperature brutali da settimane. Le ondate di caldo di quest’anno sono guidate in parte dall’emergere di El Niño, un fenomeno climatico naturale che si verifica quando l’Oceano Pacifico sperimenta temperature superficiali “più calde della media”.

Ma anche il pianeta nel suo insieme si riscalda continuamente poiché i gas serra intrappolano il calore nell’atmosfera – un problema che gli esperti hanno avvertito renderà le ondate di calore come quelle attualmente affrontate un problema più regolare negli anni a venire. Con l’aumento delle temperature globali, le ondate di caldo, così come le tempeste estreme, la siccità e altri eventi meteorologici, diventeranno ancora peggiori.

E per coloro che amano trascorrere il tempo al sole nei mesi più caldi, questa potrebbe essere la ricetta per il disastro.

"Sarò onesto con te. Le temperature che abbiamo sperimentato quest'estate, specialmente quelle che vedremo ogni estate, penso che per molte persone richiederà un cambiamento massiccio in cui per almeno forse un mese o due all'anno, dovrai spostare il tuo allenamento verso qualcosa al chiuso," ha detto a CBS News Bharat Venkat, professore associato presso l'Università della California a Los Angeles e direttore dell'UCLA Heat Lab.

"Penso che vedremo davvero che, soprattutto qualcosa come correre durante quei caldi mesi estivi durante queste ondate di caldo, sarà semplicemente una cattiva idea."

Il tuo corpo cerca costantemente di regolare la propria temperatura, motivo per cui tremi quando fa freddo e sudi quando fa caldo. Ma quando fuori fa troppo caldo e poi ti alleni con quel caldo, Venkat ha spiegato che stai essenzialmente "affrontando il calore da entrambi i lati dell'equazione".

"Più intenso è l'allenamento che stai facendo, più calore produce il tuo corpo. E quindi stai davvero rendendo molto difficile per il tuo corpo raffreddarsi o rimanere entro parametri di sicurezza."

Questi parametri sono diversi per ognuno, a seconda dell'età, della salute generale, dei livelli di idratazione e altro ancora. Ma con l’aumento delle temperature e dell’umidità, praticamente tutti ne sentiranno l’impatto indipendentemente da altri fattori.

E quando il tuo corpo si surriscalda, può essere pericoloso, se non mortale. Secondo il CDC, ogni anno negli Stati Uniti le malattie legate al caldo mandano circa 67.500 persone al pronto soccorso e ne uccidono circa 700.

Con temperature a tre cifre, come quelle che molte città dell’Arizona e del Texas hanno dovuto affrontare, le attività ricreative all’aperto, tra cui corsa, ciclismo, escursionismo e per alcuni, anche camminare, non dovrebbero essere praticate, ha detto Venkat.

"Probabilmente dovresti, nella migliore delle ipotesi, cercare di alzarti il ​​più presto possibile e allenarti molto presto la mattina o molto tardi", ha detto. "Ma in generale, eviterei l'esercizio all'aperto durante questi momenti di caldo estremo."

I corpi possono acclimatarsi a diversi ambienti nel tempo, ma ha spiegato che "c'è un limite reale a questo".

"I pericoli sono reali quando fa così caldo e la soluzione migliore, se possibile, è portare l'esercizio dentro casa."

Ma per molte persone l’estate è il momento privilegiato per tali attività. Anche per i corridori dilettanti, l'autunno è il momento per alcune delle migliori gare che richiedono mesi di allenamento in anticipo. Ci sono anche numerosi campionati sia per adulti che per bambini durante l'estate, così come campi estivi che spesso includono attività all'aperto, che possono essere tutte interessate.

Allison Colman, direttrice senior dei programmi per la National Recreation and Park Association, ha detto a CBS News che la sua organizzazione ha visto "cambiamenti nel comportamento" da parte degli appassionati di outdoor che stanno cercando di fare proprio questo. Molte persone, ha detto, chiedono di poter accedere agli spazi ricreativi all’aperto la mattina presto o la sera tardi, quando le temperature sono più fresche.